她哪像个40岁的女人,婴儿肌让人羡慕,教你用瑜伽保养起来

导读是一个实实在在的团宠今天小编就想给大家介绍一下这位可爱又美丽的韩国美女——宋智孝\\宋智孝欧尼有多美呢?她敢在参加《》时素颜出镜,而且皮肤状态还非常的好,这

小伙伴们都有看过《running man》吧?没看过的肯定也有听过。宋智孝作为团队里唯一一位女生,可以说是受尽了团队的照顾,是一个实实在在的团宠。今天小编就想给大家介绍一下这位可爱又美丽的韩国美女——宋智孝。

宋智孝欧尼有多美呢?她敢在参加《running man》时素颜出镜,而且皮肤状态还非常的好,这就是“有颜就是任性”这个道理吧,这也太让人羡慕了!看到这样的婴儿肌,你们猜猜她几岁了?不查不知道,一查吓了我一跳,宋智孝今年居然已经40岁了,她哪里像一个已经40岁了的女人!说她20岁都不过分!

现在的宋智孝欧尼,皮肤依旧紧致有光泽,白白嫩嫩的像一个花季少女,素颜出镜的她连眼角的一根细纹都看不见。听说宋智孝欧尼是纯天然的,没有整过容,如果纯天然就能长成这样并且不经过“加工”就能把状态维持成这样那她真的太太太厉害了!

看看这又大又有神的双眼,像小鹿的双眼一样澄净,一点杂质都没有,娇小挺翘的鼻子,给人一种小家碧玉的感觉,整个人看起来非常温柔可爱,一点攻击力都没有。要是我在40岁还能拥有宋智孝欧尼的状态一半那么好我就很知足了。

屏幕前的小伙伴们是不是也非常羡慕呢?其实想要有这样的状态一点儿也不难,只要合理控制饮食,并且坚持运动就可以拥有,难的是要长时间坚持下来,但是为了自己的美貌,每天花半个小时来运动一下也是非常有必要的。

运动中最能让我们时刻保持年轻状态的就属瑜伽了,瑜伽能很好地帮助我们加速新陈代谢,促进血液循环,在最大程度上激活我们的身体活力。今天小编就给大家介绍两个简单好学的瑜伽体式,大家赶紧动起来,一起向宋智孝欧尼学习,从现在开始跟时间做对抗吧!

坐姿脊椎扭转

首先坐在瑜伽垫上,双腿放松,在身体前侧伸直并夹紧。

随后将右侧膝盖向上弯曲,让右侧脚后跟向臀部方向靠近,并将右脚脚掌踩在左腿的外侧的垫面上,左手环抱住右腿小腿,右手放在身体后的的垫面上,用来保持身体平衡。

吸气,感受脊柱向两端延伸,呼气,向右侧扭动身体,可以用保住右侧小腿的左手发力辅助身体的转动。

全程保持均匀呼吸,保持腰背挺直,不要驼背,将胸腔向身体两侧打开。

保持30秒左右,随后慢慢回正到起始动作,做另一侧的拉伸练习。

快乐婴儿式

首先面部朝上平躺在瑜伽垫上,弯曲双膝并向天空方向抬起,双手也向天空方向抬起握住双脚脚掌的中前端,将双腿置于腋下,并尽量向下压。

保持背部紧贴地面,眼睛看向远处,可向左右两侧微微扭动身体。

全程保持均匀呼吸,不要憋气,感受腿部后侧的拉伸,感受身体的放松。

保持越久越好,可根据自身状况决定练习时长。

这两个动作是不是非常简单呢?坚持练习也可以拥有宋智孝欧尼那样的不老容颜哦!

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