夜里腿抽筋是怎么回事啊(腿抽筋怎么办 腿抽筋是什么原因 夜里腿抽筋是怎么回事)

导读剧烈运动和过度劳累后,容易引起半夜抽筋,并伴有疼痛。我相信大多数人都有过这种情况,而且不止一次两次,尤其是缺钙的人。所以现在我们来...

剧烈运动和过度劳累后,容易引起半夜抽筋,并伴有疼痛。我相信大多数人都有过这种情况,而且不止一次两次,尤其是缺钙的人。所以现在我们来学习和了解一下腿抽筋到底是怎么回事,学习一些相关的知识。

腿抽筋怎么办?

对于腿抽筋,相信大多数人都不陌生,甚至认为腿抽筋是一件很常见的事情。而且,腿抽筋在生活中或多或少都会发生。比如我们晚上睡觉的时候小腿会抽筋,有时候游泳的时候腿会抽筋。经常抽筋伴随着疼痛,大部分人都经历过这种滋味。所以我们先来看看腿抽筋的一些基础知识。首先,发生腿部抽筋时,我们该怎么办?

1.当抽筋发生时,试着伸直抽筋的脚,脚趾向上,身体前倾。试着用双手拉伸抽筋脚的拇指,但不要弯曲腿,否则没用。然后,用力拉,坚持一到两分钟,这样症状就会慢慢消失。

第二,发生抽筋时,也可以试着单脚单脚跳来缓解抽筋,忍着疼痛,用抽筋的那只脚站在地上,另一条腿也向上弯曲,然后把那条腿的脚后跟抬起来,人也会上去。

3.平时锻炼,比赛时容易抽筋。两人以上时,周围的人也可以拿热毛巾敷在患者小腿抽筋的部位,或者坐在抽筋者的对面,双手并拢,脚对脚,然后用自己的脚用力按压患者的脚趾,可以减缓抽筋。

4.怀孕初期或怀孕期间也容易抽筋。平时可以适当按摩肌肉,或者用装满热水的瓶子热敷,放松抽筋的肌肉。这也有助于缓解腿部抽筋。

腿抽筋的原因是什么?

腿抽筋多发生在半夜,抽筋还伴有疼痛。我经常半夜醒来抽筋。这是怎么回事?为什么会出现腿抽筋?

抽筋在医学上也叫肌肉挛缩,即肌肉从小腿突然用力收缩,然后肌肉收缩疼痛、麻木的现象。当你没有及时把脚折回来时,你的肌肉会继续收缩,让你更不舒服。腿抽筋的原因如下:3360

一、剧烈运动后,由于肌肉运动频繁,肌肉收缩迅速,如果腿部肌肉在频繁运动中未能及时做出调整,就会发生腿部抽筋。

二、运动后大量出汗,身体消耗电解质过多,部分液体流失。此时人的体内仍有废物未排出体外,会导致人体血液循环不畅,腿部抽筋。

第三,长时间运动而没有足够的休息,可能会导致腿部不适和抽筋。

第四,身体缺钙。因为人体血液中的钙离子低,肌肉兴奋时会发生痉挛。

晚上腿抽筋是怎么回事?

腿抽筋经常出现在半夜,而且还伴有疼痛,让人从睡梦中惊醒。有时候抽筋会根据情况持续一到两分钟,所以出现这种情况的时候,患者有时候会无奈的问为什么晚上会抽筋,晚上腿抽筋是怎么了?

第一,其实腿抽筋发生在晚上。可能想到的第一个原因就是腿可能着凉了,也就是小腿肌肉受凉后会抽筋,抽筋通常也叫抽筋。这个时候要注意小腿保暖的细节。睡觉时要注意盖好被子,防止小腿受凉抽筋。

二、第二种情况,患者可能缺钙,因为钙是神经和肌肉的传递介质。如果缺钙,会导致肌肉兴奋性增加,抽筋。这时候建议补充钙和维生素D,或者平时可以到户外多做户外活动,多晒晒太阳,也有利于补钙;还有就是过度劳累。比如爬山,散步一天等等。是小腿肌肉疲劳和抽筋最可能的原因。爬山需要一条腿支撑全身的重量,而这条腿的肌肉需要6倍于身体重量的力量才能抬起脚,所以累了之后就会抽筋。

为什么腿抽筋总是疼?

腿抽筋是我们所熟悉的。腿抽筋是小腿肌肉突然向上用力收缩引起的,收缩过程伴随疼痛。是一种肌肉自发的紧张性收缩,所以也叫肌肉痉挛,是最常见的肌肉痉挛,常发生在小腿和脚趾。既然抽筋是肌肉收缩引起的,为什么抽筋会伴随疼痛,这种疼痛是什么?

腿部抽筋后出现疼痛。腿抽筋是指人体下肢后侧肌肉的痉挛。活体肌肉也有一定的生理特征。它既能在大脑的指挥下收缩,又有其独立的感受力。所以当我们小腿肌肉抽筋,也就是腿部抽筋的时候,会伴随着疼痛,疼痛持续的时间不同,情况不同。

对于大部分人来说,腿抽筋是很平常的,在日常生活当中经常会出现腿抽筋这种情况,但是当出现腿抽筋后又是很无奈和无助的,因为出现腿抽筋的同时还伴随着疼痛,而持续的时间有长有时短,甚至还会持续两分钟,这让经常出现抽筋的患者来说是很痛苦的,因为当小腿抽筋是剧痛难忍,而且很多时候还是在半夜,而且持续的疼痛和反复的抽筋时间长就会对机体造成很大的伤害,所以当出现抽筋疼痛时可以怎么做能缓解一下?

一、虽然抽筋疼痛即使不加以处理也会慢慢地自愈的,但是持续的疼痛感很是折磨,所以这时腿抽筋同时又疼痛的话可以改卧为坐,伸直抽筋的腿,然后用力紧握着前脚掌,忍着痛而向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,这时疼痛感就会有所缓解,但是需要注意,旋转时要动作连贯,一口气转完一周,不能有停顿。

二、在怀孕期间,抽筋对于孕妇来说也是很正常和经常发生的事情,尤其缺钙的孕妇是最容易腿抽筋的,所以可以把痉挛的小腿肌肉拉直,揉搓,并且把往下的抽筋的脚板往上掰。这样在缓解之后还要休息小腿肌肉的保暖。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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