玉米粥怎么做好吃又简单(玉米粥 玉米粥的做法 玉米粥怎么做 玉米粥的热量)

导读众所周知,玉米粥是一种营养价值极其丰富的美味食品。对于普通人来说可以预防和缓解很多疾病,对于有宝宝的准妈妈来说更是大有裨益。那么玉...

众所周知,玉米粥是一种营养价值极其丰富的美味食品。对于普通人来说可以预防和缓解很多疾病,对于有宝宝的准妈妈来说更是大有裨益。那么玉米粥有哪些功效呢?它是如何制作的?妈妈百科给你一一解答。

玉米粥的做法

玉米粥有很多种做法。下面是几种常见的玉米粥制作方法:

玉米粉100克,黄豆粉15克。

烧开水,倒入准备好的玉面和黄豆面,煮成粥,温热即可食用。

2玉米粉、牛奶、鸡蛋、白糖、蜂蜜

取60克玉米粉,与适量牛奶混合,搅拌成糊状,然后倒入煮好的浮肿,搅拌均匀。接下来用文火煮5分钟左右,把散落的鸡蛋倒入粥中,边搅拌边倒。煮熟后,你可以关火。最后等粥热了,加一点糖或者蜂蜜,就可以吃了。

3两甜玉米,100克大米,30克糯米。

先把玉米一粒一粒剥开,然后放进搅拌机搅拌。水不加玉米粒更好,糊好后再倒入锅中。然后加入两倍于玉米糊的水,倒入米饭。煮半个小时,再炖40分钟就可以吃了。

做玉米粥的时候,可以加入适量的小苏打,让玉米中含有的一些成分完全释放出来,有助于人体吸收。

玉米粥的功效

玉米粥作为生活中常吃的美味,有哪些功效?为什么被世人称道?原因是玉米含有很多营养成分。这些营养素不仅可以预防心血管疾病的发生,还具有一定的保健作用,可以说是不可多得的日常保健品。

1可以健脑提神。玉米中含有的多种物质可以保护脑血管,降低血脂,同时促进脑细胞的新陈代谢。

可以保护心血管系统。多喝玉米粥可以降低人体血液中的胆固醇水平,对冠心病、动脉硬化等疾病有一定的预防作用。

3可以防癌。玉米中含有的一些微量元素可以提高人体抗癌的功能,玉米中的抗病因子可以使人体内的致癌物质失效,同时可以使人体内的致癌物质随排便排出体外。此外,玉米中含有的维生素A可以预防或延缓癌前病变。

4能预防和治疗肥胖。玉米含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,进而减少饮食,从而达到减肥的目的。

5可以预防便秘。玉米中含有的大量纤维能促进肠胃的蠕动,及时将体内的垃圾排出体外,对防治便秘和肠炎有极好的效果。

6可以预防脂肪肝。研究表明,玉米中的许多成分不仅可以降低胆固醇,还可以软化动脉血管,从而降低体内脂肪的水平。

7能延年益寿。玉米中所含的天然维生素E具有促进细胞分裂、延缓细胞衰老的作用,同时还能延缓神经衰退,使人体细胞具有抗氧化、抗衰老的功能。

怀孕了可以吃玉米粥吗?

不可否认,玉米营养价值丰富,对人体有极好的作用。那么,准妈妈适合吃玉米粥吗?吃玉米粥对他们有什么好处?让我们来看看!

1促进胎儿发育。对于母亲来说,最担心的问题是会不会影响胎儿。有专家指出,多喝玉米粥可以促进胎儿的大脑发育,不会产生不良影响。

2缓解孕期便秘。怀孕期间,准妈妈会遇到便秘的情况。这个时候玉米粥就会派上用场。玉米粥中含有的纤维素是斑块的好帮手!

3防止水肿。随着孕期的增加,准妈妈的水肿越来越严重。这时候不妨多吃点玉米粥,或者用玉米须煮水喝,对预防和减轻水肿有很好的效果。

4.胎儿被吸收了。准妈妈经常吃玉米粥,不仅能让宝宝更聪明,还不容易流产。同时,它们还可以缓解失眠等问题。准妈妈建议用嫩玉米熬粥,效果会更好。

5缓解孕吐。准妈妈们在怀孕期间最大的担心可能是呕吐,而玉米中含有的维生素B6可以很好地解决这个问题。准妈妈们要记住!

吃玉米粥能减肥吗?

相信很多人都饱受肥胖之苦,仍然找不到最好的减肥方法,却不知道最好的减肥方法就在眼前。那么吃玉米真的能帮助减肥吗?为什么吃玉米可以减肥?让我们逐一回答。

众所周知,玉米是五谷杂粮之一,也是最有饱腹感的食物之一。当你吃玉米的时候,你是不是觉得不需要再吃别的了?没错,这就是玉米的妙处。在减少食量的同时,也不会觉得饿。久而久之,减肥不是很容易吗?

其次,玉米中含有的成分可以促进肠胃蠕动,使我们的消化系统更好的运转,体内的垃圾和毒素可以及时排出,不仅有效缓解便秘等症状,身体也会轻松很多,进而起到减肥的作用。

无论是少女还是产后妈妈,说到肥胖,多喝玉米粥肯定是只有好处没有坏处的。如果怕吃久了玉米粥会腻,也可以用玉米做食材,做一些意想不到的美食,丰富生活!

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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